027 力量训练

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另外，下肢力量的扎实也决定了移动脚步的灵活，启动、刹车、急转急停等等，全部都源自于下肢力量。

其次，上肢力量。

细分则复杂了许多，手臂、前臂、手腕的力量，肩膀、后背、胸膛的力量，全部都隶属于上肢力量。

以发球动作为例，身体需要调动后背、肩膀，手臂的一连串肌肉，最终制造出甩鞭的效果，完成发球。

其实很多顶尖职业球员，下肢力量相对薄弱，发球的时候基本完全依赖上肢力量完成，这也是可行的，特别女子职业球员，哪怕是排名前十名的顶尖高手也不例外，但如此做法的缺点就在于发球不稳定，容易失误。

但侧面也证明了上肢力量的重要性，进入比赛焦灼阶段的时候，面临体力极限，下肢力量已经蹬地蹬不起来的时候，球员们都只能依靠上肢力量硬生生地完成击球动作，正手、反手等等都是如此。

归根结底，网球是用手持球拍击球的运动，上肢力量更是更加直接也更加突出一些。

与足球注重下肢力量、篮球注重对抗力量一样，或多或少还是有些侧重点。当然，竞技体育发展到顶尖水准之后，考验的都是一个综合实力，仅仅依靠一招鲜就想打开局面是非常困难的。

更何况，网球运动的特殊性也决定了，上肢力量的训练需要非常非常详细地进行细分，特别是对小肌肉群的训练，这也注定了上肢力量的训练没有那么容易。

手臂和肩膀，这只是一部分而已；小臂和手腕，这才是难点。