294 两周计划

曾经，力量一直是高身体属性里的最短板，耐力则是最强项，但经过八个月的针对性训练和局部调整，现在已经不同了。

柱状图之中，爆发才是最短板，速度则是最强项，其中力量已经能够和反应、柔韧等分项相差无几，曾经最引以为傲的耐力则似乎没有太多变化，增长速度明显不够，被速度反超之外、和反应的差距也已经被缩小了许多。

这也就不奇怪了，全美冠军赛的时候、阿普托斯的时候，高引以为傲的耐力反而是有些跟不上强度。

当然，耐力依旧是高身体属性第二高的分项，那些艰苦卓绝的比赛里，高也总是及时恢复过来并且咬牙坚持到最后，但过去这大半年时间，专注于力量训练而忽略耐力训练，这就是必然的结果。

从整个分项柱状图的趋势来看，接下来两周专注在耐力的提升上，无疑是最为恰当的。

相较而言，技术属性的变化就没有那么激烈了。

网前依旧是最差的分项，预判依旧是最好的分项。

这样的结果一点都不意外，因为高几乎没有锻炼自己的网前技术，现在仍然是纯粹的底线型球员；而预判始终是高比赛战术组合的第一步，每一分都会全神贯注，以此为基础建立自己的比赛。

不仅如此，发球和正手依旧偏弱，回球和反手则依旧更强，这样的版图也没有被打破，和刚刚获得系统的时候没有区别，但认真看看柱状图就可以知道，并不是没有变化的。

尽管强弱对比始终如一，但发球和正手的进步明显，回球和反手也在稳步增长，应该说是强项更强、弱项补足。

短短小半年时间，技术层面的成长与提升是非常显著的，只是高的比赛风格和模式始终如一罢了。

那么，接下来两周时间，到底是应该弥补自己的短板，还是应该增强自己的优点

其实，这不是难题，简单举例就能够一目了然了。

到底是没有短板、全项均衡的托马斯伯蒂奇，还是单项突出、短板也明显的胡安马丁德尔波特罗？

如果是平常的巡回赛，无疑选择伯蒂奇，因为稳定输出更重要；但如果是大满贯，和一众高手的华山论剑，那么就应该选择德尔波特罗。

于是，答案就出现了。

还是应该持续锻炼反手击球，特别是改变击球方式的多样性以及遭遇压迫境遇之中的反击力。

当然，网球本来就是一个整体性运动，想要提升一项技术，就需要全身的配合，而不是头疼医头、脚疼医脚。

想到这里，高的视线余光就瞥了一眼成长潜力：

14.13。

却不知道前往纽约的时候，能够增长到什么程度？

然后，打开训练计划的页面，输入时间区间，两周；输入时间坐标，早晨六点三十到下午六点三十；输入内容，身体训练、技术训练；选择模式，系统识别。

确定！

哗啦啦，如同水波纹一般轻轻荡漾开来，一抹蓝色光晕之后，就可以在系统页面看到一份详细训练计划，粗粗扫描一下，就可以看到，分项训练甚至能够细分化到三十分钟内每组详细训练的具体时间。

果然！

不愧是系统，量身定制、量身打造。

就好像今天。

上午的身体训练就已经进入橙色状态，显然不能再进行过度训练，否则就有受伤风险，于是系统调整了下午的训练计划。

先是安排一系列训练手脚协调和身体柔韧的带球训练，说是训练，其实就是游戏，不需要使用球拍，纯粹就是利用网球做一些互动训练，甚至还有一些静态训练，不仅能够增加球感，而且还能够训练身体的柔和度。

而后又安排一系列耐力训练，以基础的变速跑为主，结合一些简单的肌肉放松运动，而且距离和时间安排都恰到好处，尽可能避免战斗力旺盛而带来没有必要的过度训练。

除此之外，在后续训练计划里，系统安排了一系列战绳项目，一看就知道瞄准了提升高的耐力和爆发，同时还能够增加身体协调性和稳定性，特别是核心力量所带来的平衡感，同时尽可能避免受伤风险

如果在美国网球公开赛即将举行之际，意外受伤的话，那就得不偿失了。

很好！

收拾着自己的训练背包，高就一路走向球场，他已经做好回归训练的准备。

远远地，就可以看到一个人正在招手。

“嘿，我听说有人需要一个训练搭档。”

赫然是格兰特。

其实，格兰特的工作到昨天已经结束，因为今天高就将离开洛