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国庆长假回归，迎来了一中学子们最关注的两件事——期中考试和校运会。一中高中部每级分九个班，一至三班为重点班，集齐了三江省大部分的中考尖子生，高考本科率达100%，与师大附中常年争夺省状元，赢多输少，俗称火箭班，进了一至三班就相当于乘上火箭鱼跃龙门，双脚迈进了985、211的门槛；四至八班为平行班，成绩虽比不上重点班，但也比九班强的不止一个档次，以上八个班的注意力大多关注的是前者，至于校运会，那是什么？不是有特招班吗？他们只需要拎着课本到场意思意思就是给老班面儿了，当然每个项目必须出一人的规定也是要遵循的，打个酱油就行，得奖是没在考虑范围内的；九班是体育特招班，文化水平断崖式下跌，被班主任戏称“乌合之众”，然而，这群在他口中所谓“带过最差的班”正集体发誓要在校运会上大展九班风采。顾镱也没想到，这次集体活动会改变她的人生轨迹。

体委马明玥给顾镱安排了百米跑的任务，并施展她的包打听技能向顾镱解说自己的战术安排：“按学校规定，初一和初二一个组，初三和高一一个组，但我们是体育特招班，被归在高二高三组。我们这个组里，专业练短跑的有三个，她们都是老尤带的。成绩最好的叫陈焕，个人追号成绩是12秒68，据可靠消息她受伤了，最近在做康复训练，第二个叫邰丽丽，个人最好成绩12秒80，第三个叫柳芳君，个人最好成绩刚好13秒整，其他人就不用关注了。我们班今年没有练短跑的，体测时那个跑13秒15的去了师大附中，你现在就是我们班跑得最快的女生，所以，你现在的任务是跑赢柳芳君，拿到第三名，要是运气好点，碰到陈焕旧伤复发，还可以捡个漏拿个第二名。”第三名可为班级积7分，第二名是8分，当然是名次越高越好，想想都觉得美呢。

“虽然，但是，你觉得我一个13秒25能干过她们？”做梦可以，做白日梦就不对了。

“梦想必须要有！你想想，体测的时候你背上的伤美好，现在好了吧？是不是会提升速度？还有，你最近一直在做体能训练，体格也比体测那会好很多吧？是不是会提升速度？最后，新来的体育老师姓游，人送外号游坦之，是练七项全能的，现在手上没有带教学生，我发挥自己的三寸不烂之舌请他来指导我们，有一对一的专业辅导，是不是会提升速度？以上，还有什么问题？”

在体委的淫威下，问题是不可能再有问题了。下午放学后，一中附小的跑道上，游老师速成班开课了。

游谈志是个刚从体大毕业的新鲜菜鸟，许是刚从学生过度为社会人，还保有健硕的体格和流线的肌肉曲线。他先让顾镱跑了一回，附小田径场没有起跑器，也没有电计器，12秒80，加上手机的0.24秒，也就是13秒04，将将够国家耳二级运动员的标准，如果用上起跑器，成绩还会更好一点。

他深吸一口气，这姑娘要改的地方有点多呀。为了树立自己专业的形象，他必须把丑话说在前面：“起跑时前脚尖距离起跑线一个半的脚掌长度；头不要抬那么高，不需要你看到终点，看前面那块地就行了；注意力要集中，不知道你起跑反应最慢？重心不要太后，跑起来蹬身不足，不容易发力，身体要前倾，这样可以让重心稍微向前；脚踝向后推，脚落地时保持头、臂、脚三点一线，重心稳，才不容易摔跤。跑步不要足跟先落地，这种业余的跑法，如果你只是健身我也就不说你了。中短跑要脚尖先着地，因为脚尖先着地有足弓做缓冲，可以减少脚落地的冲击力，减轻对膝盖的损伤。脚不要踢太后了，你的较后跟都快打到屁股了，每跨出一步收回来的时间太长，摆臂的时候注意臂的弧度，要前后甩，不要朝两边甩，你以为这是蝶泳吗？这么宽的跑道不需要占满她，又不是属螃蟹的，这样自产阻力反而影响速度。这么多毛斌还能跑到13秒，是要告诉我大力出奇迹吗？现在时间紧任务重，没办法全部改过来，这短短一个月里，你只需要做一件事，那就是把起跑练好，摆臂的问题能纠正就纠正，听天由命吧。”

从这天起，顾镱每天晚上都是爬着回去的。

两小时持续不断的拆分练习每个起跑动作，接着再做体能训练，8组途中跑，第一次用脚尖跑，整个人像踩在了云端上，飘忽忽的，休息半小时后再做窄距俯卧撑15个共3组，这是练臂力的，有助于摆臂时的发力，最快速摆臂练习，持续5~10~20秒，这是提高动作速度的练习并同时纠正摆臂问题；深度跳跃10次共4组，蛙跳50次共2组，这是下肢练爆发力的，最后是变速跑，50米快跑+50米慢跑，交替交叉多频变换，这本身是中长跑的训练方法，新手运动员再基础训练阶段正处于速度能力发展的“敏感期”，这种交叉多频变换的变速跑可以培养速度感以及变速感。短跑项目的速度耐力是以无氧供能为基准，并建立再有氧耐力发展的基础上，所以再做无氧耐力训练时，应有一定比例的有氧耐力训练，使运动员的心脏容积增大，每博输出量增多，从而为无氧耐力训练奠定基础。

每次回到宿舍只