第三十七节 四段跑

动神经越混乱，到最后就乱成一团，能站住就算不错。所以我刚才其实就试了不到半分钟就不跟你的速度了，就这样还得强行控制身体，要不然身体重心就会自动调整。”

“对了，”杨晨突然道：“你刚刚说，这只是刚入门，什么意思？你这现在拿出来就没人能抢你球了吧？”

王艾神秘的笑道：“我觉得，速度还能提高点，重心还能保持的好点。”

“你牛！”杨晨竖起大拇指：“另外两个也这么厉害吗？”

王艾摇头：“没有，高速跑和步幅有直接关系，我现在还小，还得成长，最后就是向短跑运动员靠拢，竞速跑主要看力量、调整重心能力和抗冲撞能力，没什么神秘的。”

王艾看休息的差不多了，从兜帽里拿出足球：“杨哥你先练，我再跑跑。”

“还跑？”

王艾一笑：“这才是实战训练，刚刚那不过是拉体能。”

杨晨震惊的睁大眼睛：“刚刚那只是拉体能？你这什么拉体能的办法？我刚才就想问你来着，拉体能主要是长跑，没见过你这么变速跑的！”

王艾推着球一边匀速跑一边道：“其实我刚刚拉体能的时候不是三种跑法，是四种跑法，先高速跑，然后竞速跑，然后高频跑，最后慢跑，恢复体能。之后再高速跑，这么循环下来。一两个循环就能达到疲劳点，然后用慢跑度过疲劳点，再接着来。”

“那你这不对劲啊，疲劳期，哦说是疲劳点也行，在疲劳点到来后，应该继续保持匀速跑，顺利渡过疲劳点，然后就轻松的拉体能了。你这到了疲劳点突然降速，再跑疲劳点又来了，疲劳点也没过去啊？”

“是啊”

夜色里王艾的笑脸灿烂而轻快：“我就是要骑在疲劳点上反复拉锯，要把这个疲劳点磨平、拉平。我们踢球的和田径的不一样，他们可以自己控制跑的速度，而我们受到场上形势的影响，往往不能自己决定。他们只要渡过疲劳期，身体的体能储备越多越好，所以匀速跑渡过疲劳期就可以了。我们不行，我们往往是要反复面临疲劳点的，所以，我们的体能训练不能和田径的一样。这样下去呢，疲劳点对身体的影响就会越来越小，比赛中就会轻而易举的渡过甚至无感觉的渡过疲劳期，可以让状态很好的维持下来，或者说可以让比赛状态根据体能的下滑逐渐的平稳的下滑。”

杨晨半张着嘴瞅着自己的中国老乡，磨疲劳点？这，这从未听说过啊，国内运动医学都进步到这个层次了吗？

不对啊，我就是国内最知名的足球运动员之一了，我都不知道，这个不会是我这个小老乡又自己琢磨的吧？还有，骑疲劳点，这是多么形象而诡异的用词啊。

“杨哥你看，我要练的东西有多少？既要练习四段跑，又要拉体能，其他时间还要练习盘带、射门、传接球、队伍配合，要练的事情太多，时间不够，体能也不够，我就只能尽量捏合它们。四段跑正好和拉体能都是跑，所以就放在一起。哦，对了，带球跑也是跑，我通常也会放在一起，四段跑、体能跑、带球跑，三位一体，嘿嘿，说的差不多了，我现在要加速了哦。”

说完，王艾带着球沿着跑道狂奔而去。

“biàntài啊！”杨晨留在原地，双手握拳仰天长啸！