第23章 加强训练

第23章加强训练

有了短期小目标之后，周游便有了兴趣，于是这两天一直在让王平给他加练。

周游与王平的关系，现在不仅仅是教练和学生的关系，更是在一起玩的，爱好游泳的同路人。

王平现在也没多少事情，过了暑假，后面也都没有课了，周游也不需要坐班，有大把的时间，两个人在一起在水里泡着。

“别急缓着来，不要想着在跑步，想的是在散步，节奏，节奏一定要控制好”王平，在一旁指指点点。

周游只能嗯啊，嗯啊，好，唯唯诺诺。

“下面我教你自由泳转身，你现在其他的动作基本上就学会了，但还是要多练，游泳这东西一定要保持水感，不然很容易生疏”

转身蹬壁，这个动作能够给你100米自由泳的速度，至少提高到2~3秒。

我现在给伱来示范一下，你注意看。

王平在游泳池的浅水区，背靠池壁站立，一只脚放在池壁上，脚腕轻轻地蹬一下墙壁，然后低头，将整个身体团一起，钻入水中，把下巴和身体尽量的贴住膝盖，在水中做一个前滚翻动作，肘部保持紧张状态。

“平哥，我以前也练过转身，但每次转身，鼻子都会进水呛的难受，到现在我就对这个转身，有点恐惧”周游怂怂的说。

所以转身速度快和正确的换气，在转身中是很重要的。”王平解释道。“等一下你转身，我看一下你的动作问题在哪。”

王平家不是本地人，目前在庐州还没买房子，租房子住。体育练不到顶尖，基本上很难挣到钱。

“一般呛水主要原因是呼吸的方法，鼻吹嘴吸要做对，转身的同时要用鼻腔慢吹气；

“嗯，我们也有一些公共的资源比康复训练师，养生推拿，然后一些中医的西医的都有，你要想我到时候给你介绍一下。”王平大概能猜到周游的意思？

“好嘞，谢谢王哥，到时候我请你一起。”

游泳可以减肥，但要控制食量，不控制食量还会增肥，因为游泳实在消耗太大了。

王平不笑了，正色道“你刚才的动作还可以，就是你转到一半发现你有点犹豫，还是有点担心鼻子进水，你这样等一下我先给你拿鼻夹子，你先练转身”

“喂，刘医生，我是王平，你今天可在医院，下午我跟一个朋友想去找你做下按摩，你看可有时间？”

不是运动大省，没有专门的财政补贴，一般养不起专业康复训练师。

两人折腾了一上午，把周游累的不行。

拉倒吧，在外面搞点小生意，挣了点钱。

咳咳咳咳咳咳咳咳

周游从水里爬起来，满脸都是泪水。

周游在那犹豫半天不想动，这个呛水的感觉实在是太难受了。

“平哥太累了，你们平常游泳运动员可有一些按摩健身的团队配比？”周游问道也想享受到这样的服务。

“平哥，吃完去我那睡一小会儿，然后下午我开车带你一起过去”周游主动邀请到。

中午周游请王平吃自助餐，这么大的消耗量，只有自助餐才能够，满足自身热量。

另一个呛水的原因，是转身速度太慢，由于水压和重力的作用，面部朝上的时间过长，水会因重力和水压的原因流入鼻孔，导致呛水。

“先把恐惧心理克服了，当你能熟练转身的时候，在转身的同时鼻子缓慢出气，一定要快不超过一秒。”

原地跳跃翻滚

站在浅水区，脚尖触底，脚腕发力蹬腿，同样将下巴和身体围成一团。手掌可以向后划水给自己一个推力。

“下午可行，下午我们俩去，到时候我请你”周游急吼吼的说道。

扶池边翻滚

“行，下午你们过来，今天我在医院值班。”对方干脆到

现在很多医生都是兼职的，每星期到训练队做个一天两天。毕竟都是临时性的，假如说出现那些损伤康复，需要各项检查，还需要去医院。

“我现在联系一下，看他可能有空，嗯，你现在需要的应该是运动过后的一些正常的恢复性按摩”

王平一边指点一边做示范。

手指的第一节扶住池边，保证你的手臂伸直，深吸一口气，快速的自由泳打腿之后，放开手指向后划水，然后将身体团在一起，翻滚。转过身后，将双脚快速触壁，准备做蹬腿出发动作，膝盖微弯曲。紧接着双腿蹬墙，手臂向前伸直，蹬壁滑离，将身体拉直，成流线型。

游进转身

这次离池边有一定的距离，然后快速自由泳打腿，将身体推进至池边，大概1.2米左右的位置，做转身动作。这个动作，必须要有扎实的自由泳打腿技术，双腿和双臂需有力的向臀部方向划水，才能够保证你的双脚能迅速贴上池壁，为了身体更稳定的将双脚触壁，转身时，用身体的核心肌肉去